Oggi in TV: A “Elisir” si parla di osteoporosi e alluce valgo. Obiettivo anche sulle virtù del miele
Per prevenire l’osteoporosi e mantenere la salute delle ossa, è importante adottare uno stile di vita sano e fare scelte alimentari adeguate. Ecco alcune raccomandazioni generali:
1. Assunzione di Calcio: È fondamentale assumere abbastanza calcio nella dieta per mantenere le ossa forti. Gli alimenti ricchi di calcio includono latticini come latte, yogurt e formaggio, così come il pesce azzurro, come il salmone e le sardine, e alcune verdure a foglia verde, come il cavolo riccio e i broccoli.
2. Vitamina D: La vitamina D è essenziale per l’assorbimento del calcio. È possibile ottenerla dall’esposizione al sole e da alcuni alimenti, come il pesce grasso, i tuorli d’uovo e i latticini arricchiti. Tuttavia, in alcune situazioni, potrebbe essere necessario assumere integratori di vitamina D, soprattutto se si ha una carenza o si vive in una zona con poca luce solare.
3. Attività Fisica: L’esercizio regolare, in particolare quello che coinvolge il carico sulle ossa, come la camminata, la corsa o il sollevamento pesi, può aiutare a mantenere la densità ossea.
4. Dieta Equilibrata: Una dieta equilibrata e ricca di frutta, verdura e proteine magre è importante per la salute delle ossa.
5. Evitare il Fumo e il Consumo Eccessivo di Alcol: Il fumo e l’eccessivo consumo di alcol possono contribuire all’osteoporosi, quindi è meglio evitarli o moderarli.
6. Evitare il Sovrappeso: L’eccesso di peso può aumentare il rischio di fratture, quindi è importante mantenere un peso corporeo sano.
Quando assumere calcio e vitamina D dipende dalle tue abitudini alimentari, dall’esposizione al sole e dalle eventuali carenze diagnosticate dal medico. Spesso, un medico o un dietologo può valutare le tue esigenze specifiche e raccomandare l’assunzione di integratori se necessario.
Per quanto riguarda il programma “Elisir” su Rai 3, la professoressa Maria Luisa Brandi risponderà a queste domande in studio, fornendo ulteriori informazioni e consigli sulla prevenzione dell’osteoporosi. Il programma affronterà anche altri argomenti medici importanti, come l’alluce valgo, l’alimentazione e le ustioni, fornendo consulenze e informazioni utili ai telespettatori.
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